Nhiều chị em chưa chắc đã biết rằng sử dụng giấm táo đúng cách để giảm cân có thể đánh bay mỡ thừa hiệu quả trong thời gian ngắn. Ngoài cách ăn táo để giảm cân, hiện nay nhiều chị em còn mách nhau cách dùng giấm táo để giảm cân. Đây thực chất là nước trái cây lên men chiết xuất từ táo và nước. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống giấm táo đúng cách. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin chi tiết về công dụng và cách giảm cân của giấm táo trong bài viết nhé.
Dùng giấm táo trước bữa ăn giúp giảm cân
Giấm táo nếu bạn muốn dùng trước bữa ăn để giảm cân thì cần pha loãng. Bởi lượng axit tuy không nhiều nhưng nếu hấp thu ở dạng quá đặc sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Đồng thời cũng giúp chị em dễ uống hơn. Cách giảm cân này cực đơn giản. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn uống 1 cốc giấm táo ấm, pha loãng theo tỉ lệ 1 thìa ăn cơm: 350ml nước. Áp dụng liên tục trong 10 ngày sẽ thấy giảm 3-4kg.
Một số công thức giấm táo giúp giảm cân
Kết hợp giấm táo với mật ong
Nếu bạn quá lo ngại việc axit trong giấm táo ảnh hưởng dạ dày thì nên kết hợp thêm mật ong. Mật ong trung hòa bớt axit, lại tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh dù đang theo thực đơn giảm cân.
Cách làm tương tự như pha giấm táo nguyên chất, sau đó thêm vào 1 thìa cà phê mật ong là được. Tuy nhiên, nếu đã thêm mật ong thì công thức này sẽ không thể áp dụng vào bữa tối nữa. Bạn chỉ nên dùng buổi sáng và trưa để tránh cơ thể tích tụ đường và không thể tiêu hóa hết trong ngày.
Kết hợp giấm táo với gừng
Ngoài mật ong thì gừng cũng là một cách hiệu quả giúp giảm bớt vị ngái của giấm táo. Vị gừng cay, hơi hăng nóng giúp đốt mỡ thừa hiệu quả. Thêm vào giấm táo thì giúp vị chua nơi đầu lưỡi giảm bớt, lại có cảm giác ấm cổ họng cực kì dễ chịu. Chị em mua gừng về rồi rửa sạch, thái thành lát. Ngâm trong nước giấm táo 1 tuần rồi đem ra dùng. Có thể chọn pha với nước ấm hoặc ăn lát gừng nguyên chất. Dùng trước bữa sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Kết hợp giấm táo với đậu đen
Đậu đen vốn được ưa chuộng bởi vị bùi rất dễ ăn, lại chứa nhiều chất xơ nên áp dụng giảm cân thì không gì bằng.
Cách làm:
- Chọn đậu đen ruột xanh, hạt mẩy tròn đều là loại để giảm cân tốt nhất.
- Đậu đen rửa sạch, để ráo rồi cho lên rang chín.
- Bắc bếp để nguội rồi cho đậu đen vào bình thủy tinh. Đổ lượng giấm lên ngập mặt đậu rồi đóng kín.
- Ngâm trong 1 tuần liên tiếp là có thể lấy ra sử dụng.
Bạn có thể chọn ăn trực tiếp đậu đen giấm táo như trên hoặc đun loãng lấy nước uống. Dùng cách này thì chị em chẳng mấy mà đạt được vóc dáng vạn người mê.
Kết hợp giấm táo với hoa quả
Giấm táo vốn lành tính và không dễ gây phản ứng khi kết hợp với các thực phẩm khác. Bởi vậy bạn có thể làm sinh tố hoa quả để giảm bớt vị chua hăng của giấm. Để áp dụng công thức này thì mỗi lần xay sinh tố hoa quả, bạn nhớ thêm 1-2 thìa cà phê giấm táo vào. Sau một thời gian sẽ thấy ngay hiệu quả khác biệt.
Pha trà với giấm táo và mật ong
Trà xanh, giấm táo, mật ong đều là những nguyên liệu có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Việc kết hợp 3 nguyên liệu này sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh việc đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, trà giấm táo mèo mật ong còn giúp cơ thể tăng kháng sinh tự nhiên, sức đề kháng tốt hơn. Duy trì đều đặn cách làm trên để đạt được hiệu quả giảm cân trong thời gian nhanh nhất.
Lưu ý khi sử dụng giấm táo đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Mặc dù uống giấm táo có thể giúp hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên thực tế không phải cứ uống giấm là sẽ có kết quả. Dưới đây là những lưu ý khi áp dụng giấm táo vào mục đích giảm cân các bạn cần nắm rõ.
Thời điểm nên dùng giấm táo
Uống giấm táo giảm cân không phải bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng được. Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để sử dụng giấm táo là trước khi ăn sáng. Bên cạnh đó, các bạn có thể uống khoảng 30 phút sau bữa trưa hoặc tối để thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo, không nên uống giấm táo khi cơ thể đang trong trạng thái đói. Điều này sẽ khiến dạ dày bị tổn thương bởi lượng acid có trong giấm. Mỗi ngày chỉ nên uống dưới 30ml giấm táo.
Lượng giấm táo nên dùng
Đây chính là một trong những điều quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả giảm cân của giấm táo. Thực tế, việc uống bao nhiêu giấm táo là thích hợp. Điều này phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ dinh dưỡng và tập luyện của từng người. Tuy vậy, các bạn cần lưu ý chỉ sử dụng dưới 30ml giấm táo mỗi ngày và chia đều cho các bữa ăn. Tuyệt đối không nên uống nhiều cùng 1 lúc vì sẽ gây hại cho sức khỏe.
Đối tượng cần lưu ý khi sử dụng
Mặc dù giấm táo giảm cân là cách làm an toàn, tuy nhiên do thành phần có nhiều acid amin, nếu lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe. Những đối tượng dưới đây không nên sử dụng giấm táo giảm cân:
- Đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm
- Bị sỏi mật
- Người bệnh lý liên quan tới dạ dày
Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý, hiện trên thị trường có rất nhiều loại giấm táo có nguồn gốc khác nhau: Hàn Quốc, Trung Quốc, Nhật Bản,… Do vậy cần lưu ý chọn mua loại giấm có nguồn gốc rõ ràng để tránh “tiền mất tật mang”.