Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì phải chú ý tới chế độ ăn uống hằng ngày, đặc biệt lưu ý hạn chế các loại đồ uống nhiều đường. Với những thức uống giải độc đốt cháy chất béo sau đây, chúng cực kỳ ít calo và chứa các hợp chất đốt cháy chất béo có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng cứng đầu. Từ đó vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng vẫn có thể giúp bạn loại bỏ bớt mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân. Dưới đây là những thức uống lành mạnh hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nước ép rau củ rất an toàn khi giảm cân
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Alabama (Mỹ); rau củ là những loại thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu. Việc sử dụng các loại đồ uống từ nước ép từ rau củ sẽ giúp điều hòa nồng độ leptin – 1 hormone trong cơ thể. Từ đó giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn.
Trong rau củ có hàm lượng chất xơ dồi dào. Chính vì thế sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu. Trong quá trình kiểm soát cân nặng, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép từ rau củ như: cà rốt, dưa chuột, dưa hấu, bắp cải,…
Nước gừng giúp giảm béo bụng hiệu quả
Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm mức cholesterol từ đó giúp giảm béo bụng hiệu quả. Ngoài ra gừng hỗ trợ làm sạch ruột, giúp bạn loại bỏ các độc tố có hại. Đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Bằng cách tăng hiệu quả tiêu hóa với chế độ ăn uống, bạn có thể giảm mỡ thừa dưới bụng và tăng cường trao đổi chất. Do đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều.
Cần uống đủ lượng nước lọc mỗi ngày
Dù thực hiện chế độ giảm cân, nhưng cơ thể bạn vẫn cần phải được cung cấp đủ nước. Trong nước không chứa calo mà ngược lại còn giúp cơ thể đốt cháy calo. Việc uống nhiều nước lọc sẽ giúp làm đầy dạ dày; khiến cơ thể bạn không còn thèm các đồ ăn vặt, nước ngọt. Từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
Cà phê đen đốt cháy chất béo
Thành phần chính có trong cà phê là caffeine, chất này không chỉ giúp kích thích trí não khi mệt mỏi mà còn kích thích quá trình trao đổi chất. Từ đó thúc đẩy đốt chất béo, đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, caffeine còn giúp lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Để đạt hiệu quả trong việc giảm cân, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học. Bạn cũng lưu ý, không nên uống cà phê khi đói.
Trà xanh giúp đốt cháy chất béo
Trong trà xanh có chứa hoạt tính sinh học như caffeine giúp hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khẳng định trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó giúp đốt cháy chất béo, chủ yếu tập trung ở vùng bụng. Vì vậy sẽ hỗ trợ cho bạn trong việc giảm cân lành mạnh.
Nước hạt chia với ít chất béo và calo
Hạt chia có bề ngoài như hạt é của nước ta. Khi pha vào trong nước ấm sẽ nở ra tạo thành một hỗn hợp có gel bao quanh như sinh tố. Hạt chia có nhiều khoáng chất như canxi, omega, sắt… lại ít chất béo và calo nên thích hợp cho người muốn giảm cân. Hạt chia được chứng minh là có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động hằng ngày nhưng không hề gây tăng cân.
Nước chanh giúp ổn định lượng đường
Nước chanh từ lâu đã được sử dụng như một đồ uống đốt cháy chất béo. Nhờ trong chanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao. Những chất chống oxy hóa này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa. Vitamin C trong chanh cũng rất cần thiết để bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại.